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Gesunde Routine im Alltag – 4 Tipps
Gesunde Routine in Alltag beibehalten. Während sich die Ausgangsbeschränkungen lockern und wir langsam wieder zur Normalität zurückzukehren, ist es an der Zeit, auch wieder zu einer gesundheitlichen Routine zurückzukehren. Hier sind meine 4 Top-Tipps, wieder Schwung...
Omega-3-Fettsäuren helfen bei PCOS – 7 Gründe
Omega-3-Fettsäuren helfen bei PCOS Omega-3-Fettsäuren sind eine essentielle Fettsäuren, die wir mit der Nahrung aufnehmen müssen. Zu den bekanntesten Quelle von Omega 3 gehören fette Fische wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch. Pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren...
Superfood Schokolade
Du willst dich gesund ernähren und isst keine Schoki mehr? Hier erfährst du warum auch (dunkle) Schokolade Teil einer ausgewogenen gesunden Ernährungsweise ist!
Neujahrsvorsätze – Inspiration für 2020
Ich bin kein Fan der klassischen Neujahrs Vorsätze und finde es ist das ganze Jahr der richtige Moment um Dinge zu verändern, wenn man das möchte. Aber ich weiß, dass viele von euch gerne Neujahrs Vorsätze machen und deshalb habe ich mir mal überlegt, welche etwas...
Hormone im Ayurveda
„Die Hormone sind schuld“ – wenn du diesen Satz nicht bereits selbst öfters mal verwendest, hast du ihn bestimmt schon mal gehört. Obwohl viele gar nicht genau wissen, was Hormone eigentlich sind, spielen sie in unserem Leben doch eine wesentliche Rolle. Was sind...
Der weibliche Zyklus im Ayurveda
In Partnerschaft mit breathe ilo - dem persönlichen Fruchtbarkeitstracker Wir Frauen sind stark vom monatlichen Zyklus beeinflusst. Je nachdem in welcher Phase des Zyklus wir uns gerade befinden, fühlen wir uns anders. Das Energielevel und unser Gemüt schwanken sehr...
Heißhunger loswerden – Blutzucker regulieren!
Der Umstieg auf eine gesunde Ernährungsweise ist meistens gar nicht so schwierig. Wenn, ja wenn da nicht dieser Heißhunger wäre. Wie aus dem nichts taucht er auf und eine Tafel Schokolade wird ohne weiteres binnen Minuten verdrückt. Wer kennts? Warum es wichtig ist...
Vegane heiße Schokolade – Healthy Choc
Eine Tasse heiße Schokolade geht doch immer, oder? Besonders an kalten, dunklen Tagen, wenn das Wetter eher dazu einlädt, sich in den eigenen vier Wänden zu verkriechen. Mit diesem Rezept tust du nicht nur deiner Seele etwas Gutes. Durch ein paar Spezialzutaten wird...
Top 7 Nährstoffe für Frauen
Hast du schon mal nach Ernährungstricks gesucht die dir bei deinen Hormonen helfen? Welche Mittelchen gegen Periodenprobleme helfen, wie du deine Libido steigern kannst oder was du für eine schönere Haut tun kannst? Wenn du eine dieser Fragen mit ja beantworten...
Herbstzeit ist Vata Zeit im Ayurveda
Wie wir in der Vata Saison in Balance bleiben Der Herbst hat uns mittlerweile voll im Griff. Morgens ist es schon ganz schön dunkel. Nieselregen und eine kühle Brise werden immer häufiger. Wir tun uns schwer morgens aus dem Bett zu kriechen und die sommerlichen...
Erfrischung mit Ayurveda – Sommer ist Pittazeit
Die Sonne strahlt vom Himmel und wir möchten am liebsten den ganzen Tag draußen verbringen. Der Sommer ist im Ayurveda Pitta Zeit. Das heißt das Element Feuer ist vorrangig. Sehr viel Sonne (im Normalfall :-)), lange Tage und gemütliche Abende im Freien. Das...
Hormone außer Balance – Stress im Körper
Deine Lust geht flöten - Stress als Lustkiller Ein klassisches Anzeichen für eine hormonelle Störung ist eine niedrige Libido. Zum Beispiel kann regelmäßiges sehr intensives Training dazu führen, dass man keine Lust mehr verspürt. Durch das ständige ans Limit bringen,...
Welcher Stresstyp bist du?
Jeder geht unterschiedlich mit Stress um. Lerne deinen Stresstyp kennen und gehe besser mit Stress um. Den Umgang mit Stress verbessern.
Kitchari – Detoxrezept aus dem Ayurveda
Kitchari – ayurvedisch entschlacken Kitchari (oder auch Kitchadi) ist die "Hühnersuppe" der Ayurvedischen Küche. Egal ob man einen grippalen Effekt hat, sich schlapp fühlt, die Verdauung etwas entlasten möchte, eine kleine Detoxauszeit braucht, oder sich nur nach...
Ayurveda Familienküche
Ayurveda alleine umsetzen ist oft schon schwer. Aber was tun wenn die Familie zuhause wartet? Einfache Tipps um Ayurveda in die Famlienküche zu bringen. Ein bisschen Ayurveda für alle.
Die Gesundheitstrends 2019
Diese Trends bewegen die Gesundheitswelt im Jahr 2019. Ayurveda, Adaptogene und CBD. Das sind die Gesundheitstrends 2019.
Vorsatz und Reflexion – warum 2019 nicht unbedingt anders wird
Ich habe vor einigen Wochen festgestellt, dass es mir aktuell wenig Freude bereitet diesen Blog mit Content zu füllen. Daher habe ich mich entschlossen mal eine offizielle Pause einzulegen. Aber in den letzten Tagen kitzelt es wieder in meinen Fingern und ich habe mir...
6 Tipps für besseren Schlaf – eine Frage der Gewohnheit
Dieser Blogbeitrag ist ein Gastbeitrag von der Lieben Valentina vom Gesundheitsblog physio-inspiriert. Hast du schon einmal Probleme beim Einschlafen gehabt? Du willst schlafen, doch du liegst unruhig im Bett und wälzt dich von einer zur anderen Seite. Der Klassiker...
Frühstück à la Ayurveda – Porridge Zeit
Im Sommer mag ich es gerne, morgens eine Smoothie Bowl zu essen. Wenn es draußen heiß ist, klappt das für meine Verdauung sehr gut und ich kann ruhig mit einem kühlen Frühstück starten. Sobald aber die frische Morgenluft über´s Land streicht, ist für mich Schluss...
Ayurveda am Abend – Die Doshas im Tagesverlauf
Der Tag hat bekanntlich 24h. Bereits im Beitrag ein Tag nach der Ayurveda Uhr, habe ich erklärt, dass man im Ayurveda den Tageszyklus in verschiedenen Phasen unterteilt.Diese Phasen werden den Doshas zugeordnet. Jedes Dosha ist zweimal am Tag vorherrschend und...
Ayurveda Gewürz Favoriten
Gewürze sind im Ayurveda das A und O. Du kannst damit nicht nur die Doshas in Balance halten sondern auch aus jedem noch so einfachen Gericht einen echten Gaumenschmaus zubereiten. Welche meine Top Gewürze in der Ayurveda Küche sind, erfährst du heute. Kurkuma...
Golden Milk – Kurkuma Getränk zum Wohlfühlen
Goldene Milch oder auch als Kurkuma Latte bekannt, hat sich bereits im letzten Jahr zum In-Getränk entwickelt. Den meisten von uns als Gewürz in der indischen Küche bekannt, besticht die Knolle aber nicht nur mit ihrer goldigen Farbe. Kurkuma stärkt das Immunsystem,...
Proteinbrot mit Quinoa – glutenfrei und herzhaft
Dieses glutenfreie Proteinbrot ist eines meiner Basics, wenn es um die schnelle Küche geht. Ich liebe es leicht getoastet (dann ist Brot übrigens besser verdaulich) mit verschiedensten Aufstrichen wie Hummus, Linsenaufstrich, Avocado oder auch Cottage Cheese oder was...
Gefrorenes Kakao-Mandel Fudge – besser als Schokoeis
Liebst du es im Sommer Eis zu schlecken? Dieses Rezept ist eine besonders leckere Alternative für Schokoeis Liebhaber, und das ohne Reue! Besser als das übliche Schokoeis! Schnell, einfach und zum wegschmelzen! Wenn du Ahornsirup als Süßungsmittel nimmst, ist das...
Veganes Cashew-Vanille Eisrezept
Sommerzeit ist ja bekanntlich auch Eiszeit. Das Eis in der Gelateria finde ich meistens zu süß, oder es gibt keine laktosefreie Variante. Daher gibt es nur eine Möglichkeit. Selbstgemachtes Eis. Dieses gesunde Eisrezept, ist zufällig entstanden und ich muss sagen, ich...
Schritt für Schritt zum Minimalismus – Einfachheit im Leben
Das Thema Minimalismus ist mittlerweile in aller Munde. Bücher wie wir zum hippen Minimalisten werdenm gibt es mittlerweile wie Sand am Meer in jeder Buchhandlung zu finden. Tausende Blogs beschäftigen sich damit, wie wir richtig ausmisten und so unser Leben auf die...
Essverhalten als Statussymbol – Ernährung 2.0
Ob High Carb, Low Carb, Veganer, Paleos, Clean-Eater oder Rohköstler. In den letzten Jahren nimmt das persönliche Essverhalten in unserer Gesellschaft einen immer größer werdenden Stellenwert ein. Ernährung ist Trend. Je komplexer desto hipper. Du bist was du isst,...
Wir haben ein (Müll)problem – unsere Wegwerfgesellschaft
Neulich im Cafe. Ein gestresster Business Typ kommt in den Laden um sein Energiedefizit gezielt mit etwas Koffein wieder in Einklang zu bringen. Er war definitiv nicht der typische Chai-Vanilla-Schoko-Low-Fat-Soja-Latte To Go Konsument und bestellte ganz klassisch...
FODMAPs – ein neuer Ernährungstrend?
Du ernährst dich eigentlich sehr gesund, achtest auf einen ausgewogenen Speiseplan und trotzdem fühlst du dich unwohl? Der obligatorische Blähbauch, das sogenannte Food Baby nach dem Essen, ist mittlerweile für viele leider schon normal. Aber muss das wirklich sein?...
Hormone in Balance Teil 1
Hormone sind Botenstoffe, die wichtige Informationen vom Gehirn zu den Organen, Gewebe und Zellen senden. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, wir bauen Muskeln auf, können uns entspannen, sind gut gelaunt und voller Energie. Der Lebensstil spielt eine wichtige...
